La respiration abdominale/chaussette au ventre
La respiration est un mouvement naturel, qui, utilisé en conscience, permet de relâcher les tensions.
Une journée difficile en émotions, il couve quelque chose, fatigue, changement de saison ou changement dans sa vie, votre enfant a une multitude de raisons pour être énervé, stressé voir même angoissé au moment du coucher à vous rendre parfois complétement zinzin !
Même si vous vous dites souvent que vous voudriez revenir à son âge parce que sa vie est trop cool, lui en revanche rêve d’être plus vieux pour mieux maitriser tout ce qu’il vit au quotidien. Ne jamais sous-estimer la difficulté que votre enfant endure même pour des choses qui vous paraissent anodines !
Si c’est le cas, pour l’aider et vous aider à faire redescendre la pression, voici un petit exercice à adopter comme rituel du coucher de 7 à 77 ans !
Proposez à votre enfant de s’allonger et de poser ses mains sur ventre. Ce dernier devient un ballon qu’il aurait la possibilité de gonfler au moment d’inspirer l’air par le nez et de dégonfler au moment d’expirer par la bouche.
Invitez-le à respirer profondément 5 fois de suite.
Astuce pour les plus petits : poser une peluche sur le ventre, qui monte et qui descend au rythme de la respiration ou une paire de chaussettes 😉
Et pour les plus grands, mettez une balle sur le ventre et refaire l’exercice de sorte que la balle ne tombe pas.
Trop d’angoisses et difficultés à les gérer ?
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Elodie Facon
Sophrologue Caycédien
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