Vous venez d’être licencié ? Victime d’un accident de la route ? D’apprendre que votre conjoint veut divorcer ? Qu’un proche a contracté une grave maladie ? Que votre enfant va se marier ? La liste des chocs émotionnels, positifs comme négatifs, est interminable. Si vous avez l’impression d’avoir pris un vrai coup de poing dans la figure, réagissez, ne restez pas « sonné ». Occupez-vous de vous, ne serait-ce que pour pouvoir faire face plus sereinement à la suite des événements.
1er réflexe : huile essentiel de camomille romaine
Appliquez 3 gouttes en massages lents sur le plexus solaire : vous reprendrez vos esprits immédiatement.
Prés de 10 000 études prouvent l’efficacité des huiles essentielles:
- Au Royaume Uni, la diffusion d’essence d’orange aide les patients à déstresser en salle d’attente d’un dentiste.
- Une étude menée à l’hôpital a démontré que les huiles essentielles de lavande, marjolaine, géranium, mandarine et cardamome étaient aussi efficaces pour faire dormir les patients insomniaques que les médicaments sédatifs classiques.
- Au Royaume Uni, à l’université de Manchester, des études ont plusieurs fois montré que les HE étaient capables de désinfecter totalement une pièce y compris les microbes les plus inquiétants comme les bactéries SARM.
2ème réflexe : tapoter « sous clavicule »
L’EFT est l’une de ces thérapies qui impliquent la stimulation de points d’acupression. Les résultats sont particulièrement rapides et efficaces. L’EFT a été cliniquement reconnue pour son efficacité dans un large spectre de conditions psychologiques. Une soixantaine de publications probantes sont aujourd’hui disponibles et de multiples études apportent les preuves de cette efficacité.
Le point sous clavicule se trouve à droite ou à gauche du « U » central qui joint les deux clavicules, juste sous l’os. Privilégiez le côté gauche en cas de panique. Le point se tape (doucement) du bout des 5 doigts. Il dissipe les peurs, les attaques de panique, l’affolement, l’agitation. Il développe les sensations de sécurité en tous lieux et le calme intérieur.
3ème réflexe: boire de l’eau
Notre corps absorbe de l’énergie par différents moyens (nourriture, respiration, soleil …) et la distribue dans notre organisme par un système énergétique que nous appelons les méridiens en occident. Ils parcourent notre corps comme des rivières afin de les approvisionner en énergie. Quand l’énergie circule, tout va bien, mais si les déséquilibres surviennent, nous commençons à fonctionner en deçà de notre potentiel de bien-être. Il importe de maintenir un certain niveau de flux d’énergie en nous et autour de nous pour bien vivre.
Donc n’oubliez pas de boire de l’eau. L’eau est conductrice d’énergie électrique dans le corps et le cerveau. Cet apport permettra, dans un moment intense, d’aider le corps à retrouver l’équilibre. Buvez dans un verre, lentement par petites gorgées.
4ème réflexe : Concentrez-vous sur votre plante des pieds
On peut observer; lors d’une séance de Sophrologie; une production d’ondes alpha, une diminution de la tonicité des muscles et une baisse de la tension artérielle. La pratique de la sophrologie permet de combattre le stress, de retrouver un bien-être physique et mentale, favorisant ainsi le retour à un équilibre corps-esprit.
Assis, pieds bien à plat sur le sol. Concentrez toute votre attention sur votre plante des pieds, cette partie du corps qui vous relie à la terre, au concret, Ã vous-même. Sentez bien le poids de votre corps ainsi que le contact de vos collants, de vos chaussettes avec vos chaussures ou avec le sol, votre position dans vos chaussures…
5ème réflexe : respirez !
Dans la même position, synchroniser votre respiration avec votre langue. Au moment d’inspirer l’air, coller votre langue au palais. Et au moment d’expirer l’air, votre langue redescend pour venir se placer derrière les dents du bas.
Que nous soyons épicurien, laborieux, célibataire, parent, femme ou père au foyer, professionnel actif, grand-parent, jeune, amoureux, épanouie … nous voulons tout réussir. Cette ambition nous entraîne parfois à puiser dans nos réserves et à oublier que « l’essentiel n’est pas de vivre, mais de bien vivre », comme l’enseignait déjà Platon à ses disciples, il y a plus de 2000 ans.
Être attentif à soi au quotidien évite d’être en proie à la fatigue et au stress et de transformer sa vie en cauchemar, dans une dérive qui parfois s’opère à notre insu. Un changement professionnel, une rupture, le chagrin ou la colère de son enfant, une maladie … sont là pour nous rappeler que nous ne pouvons pas éviter les évènements désagréables et qu’ils font partis de la vie. Il suffit d’un geste, d’une attitude, d’une pensée, d’un regard différent pour retrouver le plaisir de vivre ici et maintenant. Changer est parfois difficile seul et un accompagnement adapté vous permettra de dépasser ce cap, d’avancer vers vos objectifs et de mieux vivre, durablement.
N’hésitez pas à me contacter:
Elodie FACON
Sophrologue Caycédien
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