Le matin, vous êtes plutôt en mode ours sorti de son hibernation : pas parler, pas sourire, pas entendre, CAFÉ ? Ou plutôt en mode j’ouvre un œil, je saute du lit, le smile, la patate et c’est parti ?
Moi je vous avoue que je suis plutôt la première version et parfois même souvent le premier café ne suffit pas à me réveiller et encore moins à me booster pour le reste de la journée. Ce qui m’énerve en partie et du coup je pars régulièrement de mauvaise humeur !
Mais ça c’était avant …
Aujourd’hui grâce aux exercices que je pratique tous les matins, le café devient un plus appréciable et pas un stimulateur nécessaire, j’ai le sourire, je peux même parler sans agresser 😉 VIVA LA VIDA !
Voici donc un de mes petits secrets pour vous permettre de rétablir un peu d’harmonie au sein du foyer. 😉
Se laver tout habiller pour réveiller son corps :
Debout sans tension ou assis, adapter son geste selon son besoin, dynamique ou doux. Pied bien à plat sol, quelques respirations profondes, votre attention sur votre corps. Utilisez votre main comme d’un savon que vous passez sur toutes les parties de votre corps de la tête aux pieds. Restez focus sur les sensations que vous procurent cet automassage en prenant le temps de bien respirer.
Booster son énergie entre ciel et terre :
Debout, pieds légèrement écartés, bien à plat au sol.
Inspirer et fermer les yeux pour vous isoler du monde extérieur
Synchroniser votre respiration aux gestes suivants
Inspiration, on pousse une main vers le ciel et une autre vers la terre. On étire bien de chaque côté, on bloque la respiration quelques secondes.
Expiration, on souffle, les bras, les mains reviennent en position initiale le long du corps.
Répétez ce geste en alternat les bras et ce pendant une bonne minute.
Difficultés à retrouver votre énergie ?
Besoin d’en parler ?
Elodie Facon
Sophrologue Caycédien
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